jak duzo jest

[...] po posilkach,znakomocie pomagaja w trawieniu,a co najwazniejsze kazdy z nich bardzo smakuje,i nie ma sie tramka w mordzie.I nie wplywa to na wyniki w sporcie.co roku w pracy robia mi dosc szczegulowe badania,m in. wydolnosc pluc i jest zawsza powyzej normy.Co do biegania -duzo fajek szkodzi ale te moje 3 to ,hehe,biegam jak wicher)

[...] mas zochote spac to spij ale nie przesadzaj. 10 godzin to troche duzo i pozniej mozesz byc zamulony przez reszte dnia. dla mnie najlepsze jest 8 godzin wtedy czuje sie tak jak trzeba. osobiscie probowalem efedryne lub no-xplode przed treningiem oba srodki dobrze dzialaja ale jesli mozesz poszukaj rozwiazania w diecie i planie zadan na kazdy [...]

[...] więc gotuję tradycyjnie, zagęszczam mąką, doprawiam śmietaną - tylko dbam o to, by nie przesadzać z kalorycznością i z ilością w stosunku do bieżących potrzeb - i jakoś nie tyję, podobnie mój mąż. Jadamy sobie gulasz (zagęszczony mąką) z ziemniakami czy sos grzybowy doprawiony śmietaną - takie jedzenie jest smaczne, treściwe i nie ma [...]

[...] bardzo dużo wniosła w tym artykule .Nie mam zamiarów czytać głupich wypowiedzi.Zapytałem grzecznie o nowy plan treningowy.Aha a co do starego planu to poszło mi na nim jakieś 30kg na klate w ciągu 4 miechów więc nie mów że to jest zły plan.Na koxie się katuje ostro jak widzisz,a normalnie to robiłem wszystko po 1 raz w tyg. i planuje coś [...]

[...] małe dłonie Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-10 09:52:57 @n-gage: to jest indywidualna kwestia. Więc żeby się dowiedzieć to zrób po 12-14 powtórzeń w serii . Za jakiś czas zejdź do 8 powtórzeń . Zobaczysz co dało lepsze skutki i to stosuj. Ilość serii zależy od treningu. Jak walisz je w dniu pleców to 4 serie stykają. Jak walisz [...]

zaczynasz kombinować , przekazałem ci sporo wiedzy i jeśli byś czytał to byś wiedział jak postępować . Dla mnie słaby ten plan . nie widzę , potrzeby " jeśli " ty chcesz robić okres siły pod SW , trenować na tak wysokim zakresie powtórzeń w ćwiczeniach dynamicznych . Praca na wysokich zakresach wcale taka porządna nie jest , gdzie ludzie dają [...]

za dużo 2-2,5g białka na 1kg masy ciała ja mam ok. 2g białka/1kg m.c. i jest ok. topolina - nie wiem jak HT funkcjonuje.

[...] się rozpisujesz. Jakbyś napisał 10g dopiero zaskoczy bo badanie to i to mówi tak i tak oraz zawodnicy ten i ten zauważają to i to, to bym wiedział o co chodzi. Ty śledzisz jak rozumiem literaturę i wyciągasz swoje wnioski, sprzeczne z tym co czytałem ja w prasie i na www, i z tym co podają na etykietach. Jeśli tak jest rzeczywiście to będziemy [...]

25 mg mety to jest duzo jak na pierwszy raz nie sądzisz. prolo na pewno zostaje, a co do mety to mam naposim rumuński więc nawet jak nie będzie działac to nie będzie tak źle.

Ja ci polecam kupić czasopismo "kif" tam jest dużo rad jak schudnąć szczególnie w tym wydaniu które wyszło w tym miesiącu ;)

[...] skaczesz, dlatego zmierz też wyskok z dwutaktu i naskoku, które są również ważne. Błąd też może być w technice wyskoku. Jak grasz dużo w kosza (a najlepiej w klubie) to za jakiś czas nie powinieneś mieć problemów, żeby poprawnie skakać. Weź pod uwagę, że masz dopiero 15 lat, twój wyskok jeszcze się będzie długo rozwijał, na ten wiek 68 cm [...]

[...] siłowni przy dużych obciążeniach zrobisz sobie krzywde. Możesz wykonywać ćwiczenia z obciążeniem, ale dopilnuj aby ono nie przekraczało 1/3 masy twojego ciała. W tym wieku jak najwiecej ćwicz z piłką, szybkość możesz wyćwiczyć poprzez trening biegowy (post trening - skippingi, sprinty, przyspieszenia) O treningu "strzeleckim" też jest [...]

duzo ludzi woli konczyc winsem jak Aras84 napisal co do propa to nie chodzi o rzadsze bicie bo stezenie spadnie, kolego pisalem o taperze - czyli zmniejszenie dawki dla lagodniejszego i lepszego zejscia, czyli 50 mg ale nadal E2D przeczytaj post kilka razy dokladnie i zauważ co jest napisane

To myśle, że jak się lepiej czujesz jest ok. Jak dalej będziesz tak przybierał na wadze warto by było przygladnac się diecie, może za dużo węglowodanów. Pzdro

Coz.Ja bym wybral bjj.Musze powiedziec ze cwicze 2 razy w tygodniu bjj i duzo mi to daje.Nie cwicze jeszcze roku a w ostatni poniedzialek powymiatalem goscia z paroletnim starzem w judo-probowal mnie dusic bedac w mojej gardzie-sierota(jasne ze nie byl to wybitny judoka).Jak dla mnie bjj znacznie przewyzsza judo,a fakt iz judo jest sportem do [...]

Załamanie mięśniowe to temat bardzo, bardzo szeroki. Osobiście uważam, że to bardzo indywidualna sprawa. W zależności od celu treningowego oraz mezocyklu w jakim się akurat znajdujemy stosuje się odpowiednie narzędzia treningowe - w tym właśnie trening do załamania. Trening do załamania mięśniowego trzeba rozpatrywać zarówno w kwestii [...]

[...] cholesterolu, białek, tempa spalania tkanki tłuszczowej, dlatego w szybszym tempie spalilas tluszcz i zbudowalas miesnie. troche mnie tylko dziwi ze zbudowalas duzo mięsni jak piszesz, bo przy nadczynnosci pacjenci są zazwyczaj wyjątkowo szczupli z racji ciagle zwiekszonej temp. ciala co powoduje ciągly spadek masy ciala i przyspieszony [...]

"Bezpośrednio po ciężkim treningu, na regenerację, zamiast gainera czy carbo + aminokwasów,dużo lepsza jest butelka jakiegoś taniego wina." Ale koniecznie trzeba w nim namoczyć szlugi (te wyjarane podczas przysiadów), zamiast aminokwasów Nie ma czegoś takiego jak "cykl rozgrzewkowy". Rozgrzewkę robisz przed treningiem, [...]

jogurt jeśli jest naturalny ma niski indeks glikeniczny i nie powoduję wysokich skoków insuliny więc na to nie zwracaj uwagi. Za to te owocowe gdzie jest dużo cukru to już co innego jeśli jesteś na redukcji powinieneś ich unikać. A dokładnie jak długo ci się będzie normował to ci raczej nikt nie powie bo to zbyt złożona sprawa

dla mnie najlepszym bodzcem jest stale zwiekszanie ciezaru przy zachowaniu tej samej liczby powtorzen, i oczywiscie duzo ciezkich wielostawowych cwiczen, jak rowniez superserie i serie laczone, ogolnie zasady weidera sie sprawdzaja, oraz czeste trenowanie kazdej parti.dlatego najczesciej trenuje roznego rodzaju FBW, albo split kazda partia 2 razy [...]